労務コラム

通勤ランで20キロ走って帰る途中に怪我をしても、労災はおりると思います。一駅歩いて帰るのと、理屈は同じだからです。

2026.11.14
20キロの通勤ラン。けがは労災になる?

通勤ランで20キロ走って帰る途中に怪我をしても、労災はおりるのか?

今日は、通勤ランの話をします。

会社から家まで20キロを走って帰る途中に怪我をしたら、労災はおりるのか。

先に結論を言っておきます。

私は、労災はおりる可能性が高い。

その理由を、順番に整理していきます。

私自身、会社から家まで20キロ走って帰っていました。

この話は、私の実体験から来ています。

怪我をしたことはないのですが、会社員だった頃、会社から家まで走って帰ることがありました。

会社は大阪のなんば、家は枚方です。

直線距離で、だいたい20キロです。

行きは汗だくになるのが嫌なので、走るのは帰りだけでした。

会社に隠れてやっていたわけではありません。

ただ、会社の人にこの話をすると、議論になりました。

「走っている途中に怪我をしても、労災はおりないんじゃないか」

通勤中の怪我は、基本的に労災の扱いになります。

通勤中に怪我をした場合は、通勤災害として労災の扱いになるのが基本です。

ただし、条件があります。

一番大きな条件は、その通勤が「合理的な経路及び方法」で行われていたかどうかです。

東京労働局は、合理的な経路及び方法を「一般に労働者が用いるものと認められる経路及び方法」と説明しています。

通勤災害について(東京労働局)

電車で行く、自家用車で行く。

こういう普通の通勤なら、経路も方法も合理的です。

逆に、意味もないのにわざわざ遠回りをして、その途中で怪我をした場合は、労災はおりません。

では、走って通勤するのは、この条件に当てはまるのでしょうか。

通勤ランの判断で問われる合理的な経路と方法

経路は、最短距離で走っていれば問題ありません。

まず経路です。

私の場合、なんばから枚方まで、ほぼ直線距離で走っていました。

これなら、経路としては文句はないはずです。

直線距離なら20キロのところを、ぐるっと回って30キロ、40キロ走っていたなら話は別です。

労災に当たらない可能性が高くなります。

最短距離で走っていれば、合理的な経路と言えます。

方法は、一駅歩いて帰るのと同じ理屈です。

次に方法です。

20キロを走って帰ることが、合理的な方法と言えるのかどうか。

これは、誰にも決められないのではないかと思っています。

20キロなら、普通は電車か車に乗ります。

走る人は、多くはありません。

それでも、歩く・走るという行為が、非合理的な方法だとは言い切れない。

健康のために、一駅手前で降りて歩いて帰る人がいます。

一駅分を最短距離で歩くなら、経路も方法も特に問題はないはずです。

「一駅ならよくて、20キロならダメ」

こう線を引く理屈は、価値観の問題でしかありません。

一駅でよいなら、20キロでも30キロでもよいのではないでしょうか。

東京労働局も、徒歩など通常用いられる交通方法について書いています。

普段その方法を使っているかどうかにかかわらず、合理的な方法になるという趣旨です。

通勤災害について(東京労働局)

走ることを徒歩と同じように見てもらえるなら、ここはクリアできるのではないかと思っています。

一番突っ込まれるのは「それはトレーニングでは」です。

否認される要素として一番大きいのは、そもそもそれは通勤なのか、という点だと思います。

「あなた、それは通勤じゃなくてトレーニングじゃないですか」

ここを突っ込まれると、一番痛いのかもしれません。

トレーニングの要素が、まったくないとは言いません。

それでも、通勤は通勤です。

通勤ではないと言われるのは、トレーニングのために遠回りしている場合です。

20キロで帰れるところを、30キロかけて変なところを回って帰る。

これなら、通勤の要素はなくなっていきます。

最短距離を合理的な経路で帰っているなら、それは通勤だと思います。

私の帰り道には、大阪城公園がありました。

大阪城公園には、ぐるぐる回って走っているランナーがたくさんいます。

私も、そこで回りたい気持ちを抑えて、直線距離で帰っていました。

寄り道の後は対象外ですが、トイレや飲み物は大丈夫です。

もう一つの論点は、寄り道です。

通勤の途中で寄り道をすると、その後の帰り道は通勤災害の対象外になります。

よく言われるのが、会社終わりの飲み会です。

飲み会に行くと寄り道になるので、その後の帰り道で怪我をしても、労災の対象外です。

一方で、日常生活に必要な最小限の行為なら、扱いが変わります。

日用品の買い物などは、その行為をしている間は対象外ですが、通勤経路に戻った後は再び対象になります。

さらに、ささいな行為は、そもそも逸脱・中断にならないと東京労働局は説明しています。

経路近くのトイレを使う、経路上の店でジュースを買う、といった行為です。

通勤災害について(東京労働局)

20キロ走る途中で喉が渇いて、コンビニで飲み物を買う。

これも、また走り出せば対象ですので、問題ありません。

飲み会、日用品の買い物、トイレや飲み物による扱いの違い

会社に申請した経路と違っても、労災とは関係ありません。

最後に、交通費の話です。

私は会社に言っていましたが、中には、電車の定期代をもらいながら、会社に黙って走って帰る人もいるかもしれません。

交通費を浮かせるためです。

会社に申請している経路と、違う方法で帰っていることになります。

それでも、通勤災害かどうかという点では、まったく関係ありません。

合理的な経路と方法であれば、会社にどの経路で申請していても、労災はおります。

「交通費を返せ」

会社からは、こう怒られるかもしれません。

それは労災とは別の話です。

まとめ

通勤中の怪我は、基本的に労災の扱いになります。

条件は、合理的な経路及び方法で通勤していたことです。

経路は、最短距離で走っていれば問題ありません。

方法は、一駅歩いて帰るのと同じ理屈で、20キロでも非合理とは言い切れないと思います。

徒歩など通常の交通方法は、普段使っているかどうかに関係なく合理的な方法になります。

一番突っ込まれるのは、通勤ではなくトレーニングではないか、という点です。

遠回りをせず最短距離で帰っていれば、通勤と言えると思います。

寄り道の後は対象外ですが、日用品の買い物なら経路に戻れば対象に戻ります。

トイレや飲み物を買うようなささいな行為は、逸脱・中断になりません。

会社に申請した経路と違っても、労災の判断には関係ありません。

走って通勤したいと言われたら、「普通じゃないからダメ」とは言わないでください。

働き方をアセントさせる一歩は、経路を一緒に確かめることだと思います。

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